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¿Cómo quitar el tinte del cabello de la piel?

Nunca ha sido tan fácil eliminar el tinte para el cabello rebelde de la piel.

Cualquiera que se tiñe el cabello probablemente se haya teñido la piel en algún momento; y también saben lo terco que puede ser eliminarlo.

Si su colorista perdió un lugar detrás de la oreja o si está desafiando un retoque en casa para cubrir algunos grises, no deje que las manchas persistentes arruinen su día.

Hay productos y trucos que cualquiera puede probar en casa para eliminar el tinte para el cabello. ¿La mejor parte? Algunos de los métodos favoritos de Ruggeri son asequibles, ¡o incluso gratuitos!

Aquí le mostramos cómo eliminar el tinte para el cabello cuando no está en la silla del salón.

Considera la época del año

No olvide que la estación y el clima afectarán la forma en que reacciona la piel y el cabello.

Los climas fríos secarán la piel y el cuero cabelludo. Es por eso que es especialmente importante hidratar alrededor de la cara y la línea del cabello antes y después de un color en invierno.

Cómo quitar el tinte del cabello de la piel

Ruggeri utiliza Wella Hair Color Stain Remover en el salón para eliminar las manchas que permanecen mucho tiempo después del tratamiento.

Quitamanchas Wella Hair Color

Para aquellos que no quieren obtener un producto adicional para el cabello.

En un viaje a Turquía, donde Ruggeri frecuenta para el trabajo, descubrió que el café molido usado mezclado con solo un poco de agua crea un emulsionante natural que puede eliminar manchas de tintes en la piel.

Así es cómo:

1.            Después de preparar el café, retire parte del exceso de molido del filtro y colóquelo en una taza pequeña.

2.            Agregue unas gotas de agua (desea que la textura permanezca arenosa y espesa sin demasiado líquido).

3.            Aplique la mezcla en áreas de la piel donde el tinte no se desprenderá y frote suavemente como lo haría con un exfoliante facial o corporal.

4.            Enjuague bien la rutina y siga con su humectante favorito.

Cómo evitar que el tinte capilar manche la piel

Para evitar el gran desastre que puede ocurrir después de un trabajo de tinte en el hogar, intente tomar medidas preventivas de antemano.

Ruggeri utiliza una crema de barrera, como la crema de protección de la piel de Wella Service , para evitar que el pigmento colorante penetre en la piel.

Crema de protección de la piel de Wella Service

Para aquellos que no quieren usar un producto de calidad de salón o simplemente prefieren las cosas naturales, no busque más que su despensa o gabinete de belleza. El aceite de coco , que también se puede usar para combatir el frizz y el cabello en condiciones profundas , también funciona para crear una barrera entre la piel suave y los tintes resistentes.

Aceite de coco virgen extra orgánico de Viva Naturals

Ya sea que prefiera usar el aceite o la crema, simplemente coloque una cucharada del tamaño de una moneda de diez centavos en su dedo y frote suavemente alrededor de las áreas donde aplicará el tinte, donde las raíces se encuentran con la frente, detrás de las orejas y el cuello.

Con los consejos de Ruggeri para eliminar los tintes fuertes, su piel puede ser aún más suave (y más limpia) que cuando comenzó

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Los 5 mejores champús anticaspa de 2020

Nutre, cura y calma tu cuero cabelludo con estas soluciones económicas.

En algún momento, la mayoría de nosotros nos hemos preguntado si tenemos o no caspa , especialmente cuando nuestros cueros cabelludos comienzan a sentir los efectos del clima frío y seco. Puede ser desafiante saber la diferencia entre los copos de cuero cabelludo seco, los copos de acumulación de productos y los copos de caspa .

Según el dermatólogo con sede en Houston, Dr. Suneel Chilukuri, la caspa afecta a aproximadamente el 50% de la población mundial en la actualidad. Entonces, si tienes caspa, la buena noticia es que no estás solo.

1. Champú anticaspa Nizoral AD

Según la Dra. Tiffany Libby, dermatóloga de Nueva York, el ingrediente activo de este champú es el ketoconazol, que es una alternativa a los ingredientes de prescripción que muchos dermatólogos recetarían para la caspa.

Libby sugiere frotarlo en el cuero cabelludo y dejarlo reposar unos minutos antes de enjuagarlo. Si usa este champú constantemente, debería ver una disminución en la picazón y la descamación con el tiempo.

2. Head and Shoulders Classic Clean Caspa Champú

Si está buscando una fórmula probada y verdadera que haya resistido el paso del tiempo, no busque más. Este champú clásico es uno de los favoritos del dermatólogo de Nueva York, el Dr. Dendy Engelman. El ingrediente activo, piritiona de zinc, es muy eficaz para ayudar a controlar y tratar la caspa.

No solo es un champú suave diseñado para no resecar o irritar el cuero cabelludo, sino que también es libre de parabenos.

3. Champú de piel sensible libre y claro

El Dr. Robyn Gmyrek sugiere buscar un champú libre de fragancias, gluten y sulfatos como este. Su fórmula con infusión de zinc está diseñada para aliviar la picazón y la descamación.

4. Giovanni champú vigorizante del árbol del té

Cuando se trata de un cuero cabelludo inflamado, debes buscar ingredientes naturales que hidraten, alivien y sanen como el árbol de té. Según la experta en cuero cabelludo Marina Perkovic de Eliut Salon, el aceite de árbol de té tiene propiedades antifúngicas naturales que ayudan a curar los hongos que causan la caspa. La fórmula también incluye romero para ayudar a calmar y aliviar la inflamación.

5. Champú anticaspa del cuero cabelludo de Dove Dermacare

La Dra. Deanna Mraz Robinson aconseja a sus pacientes que usen este limpiador de farmacia dos o tres veces por semana. La cantidad de hongos en el cuero cabelludo debería reducirse con el tiempo gracias al ingrediente antimicrobiano piritiona de zinc.

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¿Qué son la microdermabrasión y las microagujas? Una guía de tratamientos para el cuidado de la piel

Los dermatólogos y expertos evalúan los micro-tratamientos, incluidos sus beneficios, cómo funcionan y si puede hacerlo en casa.

Los micro-tratamientos, como la microdermoabrasión y las microagujas, han ido ganando impulso en el mundo de la belleza por ser de bajo riesgo y alta recompensa. Tanto, de hecho, que ahora puede recorrer las tiendas de belleza en busca de una variedad de productos y herramientas de venta libre diseñados para ayudar a imitar los efectos de la moda cosmética en la comodidad de su propio hogar.

Pero muchos todavía tienen curiosidad sobre qué esperar de los procedimientos reales y los siguientes resultados. Desde eliminar las células muertas de la piel hasta producir colágeno juvenil (y muchos más usos no convencionales en el camino), sigue leyendo mientras los expertos analizan los beneficios de la microdermabrasión y las microagujas.

¿Qué es la microdermabrasión?

La microdermabrasión, en su forma más simple, es un tratamiento físico exfoliante, según el Dr. Hal Weitzbuch, MD, MS, FAAD, director médico del Centro de Dermatología Calabasas en California. “Un dispositivo con una superficie rugosa roza contra la piel para eliminar la acumulación superficial de queratina y células muertas”, dice.

Hay dos tipos de microdermabrasión: cristal y diamante. “El cristal es esencialmente como ‘chorrear con arena’ la superficie de nuestra piel, mientras que el diamante es esencialmente ‘lijar’ la superficie de nuestra piel. Ambos tienen el mismo propósito de exfoliar y estimular la producción de colágeno superficial ”, agrega el Dr. Adarsh ​​Vijay Mudgil, MD, director médico de Dermatología Mudgil en Nueva York.

Beneficios de la microdermabrasión

El Dr. Mudgil dice que algunos de los que se someten al tratamiento, que se puede realizar de semanal a mensual y que generalmente cuesta entre $ 75 y $ 200, presenciarán resultados inmediatos (como una piel más lisa y brillante), mientras que otros verán resultados con el tiempo.

“Esto es ideal para aquellos con acné superficial, puntos negros, líneas finas y problemas de pigmentación. Algunos creen que el trauma mecánico también estimula la producción superficial de colágeno, lo que puede ayudar con las líneas finas ”, explica.

¿Se puede hacer microdermabrasión en casa?

Si bien hay una serie de exfoliantes y herramientas centrados en la microdermabrasión disponibles para la compra, los expertos dicen que debe intentar comprar de fuentes acreditadas y atenerse al trato real si es posible. “Recomiendo el tratamiento profesional, ya que siempre proporcionará mejores resultados y, a menudo, será más seguro”, dice Victoria Lewis, una esteticista médica en Tribeca MedSpa en Nueva York.

¿Qué es la microaguja?

Mientras que la microdermabrasión elimina las células muertas de la piel para obtener una superficie más lisa y radiante, la microaguja, un tratamiento más nuevo, implica penetrar agujeros microscópicos en la piel con pequeñas agujas, estimulando a su vez lo que el Dr. Mudgil llama “curación de heridas”. Esto también puede estimular la producción de colágeno.

“Hay dos tipos de microagujas: aguja cosmética y aguja médica”, explica el Dr. Mudgil. “La aguja cosmética usa una aguja corta para hacer perforaciones microscópicas en la piel, lo que estimula la producción de colágeno superficial. La punción médica es similar, pero usa agujas más largas que la aguja cosmética y es esencialmente un tratamiento más profundo y efectivo “.

Los mejores productos para el cuidado de la piel de los Harper’s Bazaar’s Anti-Aging Awards

Beneficios de microagujas

Microneedling generalmente se realiza con 4 a 6 semanas de diferencia con costos que varían entre $ 200 y $ 1500. (El rango superior generalmente implica el uso de plasma rico en plaquetas, también conocido como ” el facial del vampiro “). Las microagujas pueden usarse para ayudar a mejorar una variedad de problemas de la piel, incluyendo cicatrices de acné, líneas finas, arrugas y tono de piel desigual. o textura “Tendrá una piel más joven con menos signos de envejecimiento”, dice Lewis, el esteticista médico.

¿Se pueden hacer microagujas en casa?

Al igual que con la microdermabrasión, puede comprar herramientas de bricolaje en el mercado, pero los expertos dicen que no debe esperar los mismos resultados, ya que generalmente no penetran la piel tan profundamente. “Las personas también pueden contraer infecciones al no limpiar las herramientas correctamente, y pueden exagerar y causar otros problemas como la hiperpigmentación posinflamatoria”, advierte Lewis.

Cuidados posteriores de microagujas

En cuanto a cómo cuidar su piel después del procedimiento, Lewis recomienda evitar los medicamentos antiinflamatorios como Motrin o Advil. “Esto interferirá con el proceso inflamatorio natural que es crítico para el rejuvenecimiento de la piel”, dice ella. Lewis también dice que evite el sol y haga ejercicio durante al menos 48 horas.

Microdermoabrasión y microagujas para el acné

Si bien la microdermabrasión se puede usar para tratar el acné, solo se debe hacer en el caso de tipos superficiales de acné (como puntos negros o puntos blancos), explica el Dr. Mudgil. Dicho esto, recomienda las microagujas como tratamiento para las cicatrices del acné.

Microneedling para estrías

Lewis dice que las microagujas pueden usarse para ayudar a la aparición de estrías. “Los mejorará, pero cuánto depende de muchos factores variables, como la oscuridad y la antigüedad de las estrías”, explica.

Microneedling para la caída del cabello

El Dr. Weitzbuch dice que las microagujas pueden aumentar la cantidad de flujo sanguíneo y el suministro de sangre y, especialmente cuando se combinan con plasma rico en plaquetas, pueden ayudar a estimular el crecimiento del cabello.

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Cómo exfoliar en casa de pies a cabeza

La exfoliación es un paso importante de su rutina de cuidado de la piel.

Mantener una piel hermosa no siempre es fácil y, por lo general, se necesita una rutina de cuidado de la piel cuidadosa y constante.

Si bien es posible que conozca la forma correcta de limpiar e hidratar , también podría estar perdiendo un paso vital: exfoliarse. La exfoliación es una parte increíblemente importante de una rutina de cuidado de la piel, ayuda a eliminar la piel seca y escamosa y te permite sentirte fresca y brillante, ¡y tal vez incluso lucir un poco más joven !

“Lavar, vaporizar, exfoliar”: la mejor manera de mejorar tu piel

¿Qué es la exfoliación?

La exfoliación, en los términos más básicos, es la eliminación de células muertas de la piel.

Los exfoliantes son productos que ayudan a acelerar el proceso de renovación celular. “Los beneficios de la exfoliación son una mayor circulación, mayor elasticidad, poros más limpios, enrojecimiento reducido y un brillo juvenil general”, dijo Medlock.

Cómo exfoliar tu cara:

Los exfoliantes se pueden encontrar en limpiadores, sueros, exfoliantes y máscaras, pero las dos opciones principales son la química y la física.

Exfoliación química

“La exfoliación química utiliza varios ácidos, como el ácido glicólico, salicílico, fítico o láctico, en diversas concentraciones para aflojar las células muertas de la piel y ayudarlas a desprenderse”, dijo la dermatóloga Dra. Doris Day of Day Dermatology and Aesthetics.

“El ácido salicílico es especialmente bueno para aquellos que tienen acné, ya que llega a los folículos y puede limpiar los poros”, dijo Day. “El glicólico ayuda a igualar el tono de la piel y el rejuvenecimiento general. Los ácidos fítico y láctico son más suaves y pueden ser mejores para las personas con piel sensible y rosácea ”.

Exfoliación física

La exfoliación física utiliza perlas, partículas o materiales que son ásperos en la superficie para eliminar físicamente la capa externa. “Dependiendo del tamaño de la superficie de las partículas y la suavidad, puede obtener una exfoliación más o menos agresiva”, dijo Day, quien agregó que incluso ha visto a personas usar papel de lija para exfoliar, ¡no es la mejor idea!

Cómo exfoliar tus labios:

Es importante tener mucho cuidado de no irritar los labios cuando se exfolia. “Una opción es frotar físicamente los labios con un cepillo de dientes, pero eso en sí mismo podría ser irritante, por lo que si selecciona este método, hágalo con vaselina o Aquaphor como emoliente y vuelva a aplicarlo después si todavía se siente seco o irritado, “Dijo el dermatólogo Dr. Kenneth Mark , que tiene oficinas en la ciudad de Nueva York, los Hamptons y Aspen.

“Prefiero un enfoque más natural con una combinación de gránulos de azúcar y miel y con la punta de los dedos”, dijo Mark. Los gránulos de azúcar exfoliarán mecánicamente los labios secos o escamosos.

Cómo exfoliar tus piernas y cuerpo:

Para un exfoliante corporal, pruebe un producto a base de loción. “Siento que usar un exfoliante de azúcar o sal empapado en aceites simplemente deja mi piel con un exceso de grasa y poros obstruidos”, dijo Heather Rohrer, asistente médica y propietaria del prestigioso centro de spa médico famoso para medicina estética y rendimiento humano en Las Las Vegas Ella prefiere el tratamiento de retexturización corporal de Skinceuticals .

Cómo exfoliar tu cuero cabelludo:

Se formará suciedad, aceite y acumulación en el cuero cabelludo , a veces formando caspa, pero la exfoliación puede ayudar.

Para hacerlo: “Mójate el cabello con agua tibia. No uses agua caliente. Con la parte plana de los dedos (no con la punta de los dedos), masajee el cuero cabelludo con un exfoliante del cuero cabelludo “, dijo la Dra. Debra Jaliman , dermatóloga y profesora asistente de dermatología con sede en la ciudad de Nueva York en la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai”. Incluso puedes hacer el tuyo. Puede mezclar un poco de azúcar morena y un poco de bicarbonato de sodio y, si lo desea, puede agregar unas gotas de un aceite esencial, como el árbol de té. También puedes buscar un champú exfoliante “.

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Belleza

los mejores alimentos para una piel sana

Aquí hay algunas recetas que alcanzan todas las marcas para una tez clara y brillante.

Si bien hay muchos factores que contribuyen a una tez saludable , el agua y el consumo de los alimentos correctos harán una gran diferencia. Hay cuatro nutrientes destacados que parecen desempeñar un papel según la investigación científica: betacaroteno, licopeno, ácidos grasos omega-3 y vitamina C.

Puede encontrar estos nutrientes en un montón de alimentos sabrosos: piense en pimientos, fresas , tomates, calabazas y sandías, por nombrar algunos. Aquí, comparto algunas recetas para una piel bella e hidratada. ¡Sumérgete y disfruta nutriendo tu piel de adentro hacia afuera!

Agua

Beber agua es una de las cosas más importantes que podemos hacer para mejorar nuestra piel.

El agua juega tres papeles críticos para la piel:

  1. Elimina las toxinas.
  2. El agua ayuda a circular nutrientes y oxígeno a todas nuestras células de la piel.
  3. Ayuda a rellenar y reafirmar la piel.

Para aquellos que luchan con beber suficiente agua, hay muchas maneras de introducir agua en su dieta a través de los alimentos. Caldo bajo en sodio, té verde, frutas y verduras están llenas de agua y nutrientes importantes.

Pruebe esta receta de salsa “cuc-alicious” para una forma divertida de comer su agua.

¿Demasiado impaciente para esperar que las paletas se congelen? La misma receta se puede usar como un batido para un divertido desayuno o merienda.

Siga leyendo para obtener un delicioso menú de un día que alcanza todas las marcas.

Desayuno

Despierta con un rico en vitamina C comida de la mañana . Disfrute de una abundante tortilla rellena de brócoli salteado y pimientos. Eleve la bondad con guayaba en rodajas, kiwi o fresas a un lado. Estas frutas y verduras están cargadas de vitamina C que mejora la piel, un potente antioxidante que puede ayudar a reparar el colágeno, ayudar en la protección fotográfica y promover la curación de heridas.

La investigación también muestra que puede disminuir los radicales libres dañinos y la inflamación . Además, también son sabrosos y buenos para ti. ¡Qué buena oferta!

Almuerzo

El licopeno es un antioxidante que le da a las frutas y verduras rojas su tono de color profundo, y la investigación muestra que puede ayudar a proteger contra el daño solar y reducir el riesgo de cáncer de piel . Comer una dieta rica en licopeno también puede ayudar a reducir la inflamación y prevenir la descomposición del colágeno, una de las principales causas de arrugas.

Para su comida de medio día, cree una deliciosa ensalada de queso feta con sandía y tomates. Completa con un rollo integral y esta increíble sopa de gazpacho rica en licopeno, y estarás en el negocio.

Cena

Para la cena, cene en carbón ártico o salmón, ya que están nadando con omega-3 . Luego, suba la apuesta con lados ricos en omega-3, como edamame especiado y una porción de arroz integral o quinua mezclada con nueces tostadas y picadas.

Postre

¿Antojo de postre? Sumérgete en este simple (¡y saludable!) Pudín de calabaza y vainilla con albaricoques picados o mango. Las grasas omega-3, provenientes del pescado, las nueces y la soya, pueden ayudar a la piel a retener la humedad y aumentar la elasticidad. Además, el postre rico en betacaroteno (gracias a la calabaza, los albaricoques y el mango) puede ayudar a reducir la flacidez de la piel, las arrugas e incluso los poros obstruidos. Una cena deliciosa y satisfactoria que es buena para usted y su piel: ¡comience a cocinar! Prueba la receta de edamame con especias y la receta de budín de vainilla dulce 

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Salud

Calambres en las piernas, dolor repentino y cuándo ver a un médico

La mayoría de los dolores punzantes, calambres en las piernas son temporales. A veces, señalan otros problemas.

No tienes que ser un olímpico para sentir la miseria de un calambre en la pierna o un dolor punzante que sale de la nada. Ni siquiera necesitas ser un guerrero de fin de semana. El calambre en la pierna, calambre en la pantorrilla o calambres en los isquiotibiales, a veces cariñosamente llamado Charley Horse, puede afectarnos a todos , tanto a los atletas como a los teleadictos.

La buena noticia es que la mayoría de los calambres, que pueden ocurrir en cualquier parte de la pierna, realmente no son motivo de preocupación, la mayoría de las veces. Sin embargo, en raras ocasiones, los calambres en las piernas pueden ser un signo de enfermedad subyacente.

1. Entendiendo el caballo charley

“Un calambre en la pierna es realmente un músculo que se contrae y aprieta espontáneamente”, dijo el especialista en medicina de emergencia Dr. Scott Dresden, del Hospital Northwestern Memorial en Chicago. “El problema es que puede ser muy doloroso durante varios segundos o incluso varios minutos”.

Por qué tenemos calambres en las piernas, calambres en las pantorrillas, o incluso calambres en los isquiotibiales, no se comprende muy bien. “Hay muchos pensamientos sobre por qué sucede, pero no hay una respuesta definitiva”, explicó.

Algunas razones potenciales para los calambres incluyen la deshidratación (especialmente entre los atletas o cualquiera de nosotros haciendo ejercicio en condiciones cálidas y húmedas). Otra razón potencial podría ser el desequilibrio electrolítico. O podría ser algún tipo de falta de comunicación entre los nervios que hacen que los músculos se contraigan y los que detienen las contracciones. Incluso algunos medicamentos tienen un efecto secundario de calambres en las piernas.

No se sorprenda si le duelen los músculos de la pierna, la pantorrilla o los isquiotibiales por un tiempo, incluso después de que el calambre se haya aliviado.

“Lo que sucede, especialmente cuando es un calambre malo y doloroso, es que algunas personas pueden desarrollar pequeñas microdesgarros en el músculo debido a las fuertes contracciones”, dijo Ron DeAngelo, director de entrenamiento deportivo en el UPMC Rooney Sports Complex en Pittsburgh. “Las micro lágrimas sanan, pero puede tomar alrededor de 24 horas más o menos para sentirse mejor”.

2. Cuando un calambre te despierta

Entonces estás dormitando, tienes un sueño agradable, y lo siguiente que sabes es que te estás retorciendo en la cama porque tu pantorrilla, muslo o aparentemente toda tu pierna se encogió. Tal vez incluso tu pie apretado.

“Este tipo de calambres nocturnos o nocturnos son comunes y la mayoría de las veces no son algo que sea indicativo de enfermedad”, dijo el Dr. Michael Hanak, profesor asistente de medicina familiar en el Centro Médico de la Universidad Rush.

El dolor nocturno puede estar en cualquier parte de la pierna y puede afectar a todos, tanto jóvenes como viejos, hombres y mujeres.

Es posible que desee asegurarse de usar calzado adecuado durante el día. “Si su paso está apagado debido a que usa zapatos que no le quedan bien o son inapropiados para el deporte que hace, podría sufrir calambres por la noche”, dice.

Si desea evitar ese rudo despertar, manténgase hidratado y piense en estirar las piernas antes de quedarse dormido. Para aliviar el dolor cuando estás despierto, estíralo.

3. Calambres en las piernas del guerrero de fin de semana

Así que comenzó a correr o caminar este verano solo para experimentar pantorrillas, quads y músculos isquiotibiales punzantes. Es probable que solo estuvieras deshidratado, según DeAngelo.

“Si las personas están desacondicionadas y comienzan a hacer ejercicio, pueden subestimar cuánto están sudando”, dice.

Todo ese sudor significa que debes tomar más agua. Si no lo hace, la comunicación entre los nervios que relajan o tensan los músculos puede fallar, lo que puede provocar calambres en las piernas, dijo.

“Lo mejor que puedes hacer es dejar de hacer ejercicio cuando tienes un calambre en la pierna, luego estirarte y rehidratarte”, dijo DeAngelo, y agregó que también es inteligente hidratarse antes de comenzar tu entrenamiento.

4. Cuándo ver a un médico

A muchas personas les preocupa que un calambre en la pierna o la pantorrilla indique un problema grave, como la trombosis venosa profunda (TVP), que es básicamente un coágulo de sangre que se forma en una de las venas profundas de su cuerpo, generalmente la pierna.

Además de los calambres, que generalmente ocurren en la pantorrilla, otros síntomas incluyen hinchazón unilateral (generalmente) de la pierna, el pie y el tobillo, así como dolor intenso en el pie y el tobillo. Un área de la pierna puede parecer más cálida que otras partes de la pierna. Y la piel puede decolorarse, ya sea pálida o rojiza.

Es una afección grave que puede conducir a una embolia pulmonar potencialmente mortal , según el Dr. Dresden, profesor asistente de medicina de emergencia de la Facultad de medicina Feinberg de la Universidad Northwestern.

Como los calambres en las piernas, las pantorrillas y los isquiotibiales generalmente desaparecen por sí solos, generalmente no se necesita tratamiento.

Pero para algunas personas, los calambres en las piernas pueden ser frecuentes. Las personas con problemas endocrinos como diabetes, problemas estructurales como pies planos, mala circulación y personas con trastornos neurológicos o neuromusculares a menudo tienen calambres en las piernas.

“Una vez que un problema subyacente se pone bajo mejor control, los calambres en las piernas ya no serán un problema”, dijo el Dr. Hanak del Centro Médico de la Universidad Rush.

Ciertos medicamentos utilizados para tratar la presión arterial alta, como los diuréticos y los agonistas beta, utilizados para tratar problemas respiratorios, también pueden causar calambres. “Si eso es un problema, mi consejo es hablar con su médico para ver qué se puede hacer y qué cambios se pueden hacer”, dijo Hanak.

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Salud

Ejercicios para aliviar el dolor de espalda y cuello

El Dr. Jordan Metzl, médico de medicina deportiva, comparte una rutina fácil que puede prevenir o reducir el dolor de espalda y cuello.

1. Comience con una tabla

Metzl dijo que una de las mejores maneras de reducir el dolor de espalda es fortalecer los músculos centrales, los músculos en la parte delantera y trasera de la columna vertebral. El fortalecimiento de esos músculos, dijo, puede conducir a un dolor de espalda menos frecuente y menos doloroso.

Recomienda comenzar la mañana con una serie de tablas, equilibrándose sobre los codos y dedos de los pies durante 45 segundos y un minuto. Hizo hincapié en que las personas podrían hacer las modificaciones necesarias para que el ejercicio sea cómodo para ellos mismos, o agregar variaciones para hacerlo más desafiante. En total, aconsejó hacer tres tablas por entre 45 segundos y un minuto cada una.

2. Use un rodillo de espuma.

Metzl dijo que, por flexibilidad, le gusta recomendar el uso de un rodillo de espuma, que puede ayudar a aflojar los músculos alrededor de la zona lumbar. El rodillo de espuma se puede usar antes o después de las tablas, de la manera que sea más cómoda para el usuario.

3. Pruebe con un “abandono”.

En este ejercicio “muy útil”, uno comienza en una posición de pie y baja al suelo a cuatro patas. Luego, “camine” hasta una posición similar a la tabla. Metzl dijo que los usuarios más avanzados pueden intentar agregar una flexión u otro ejercicio antes de volver a caminar.

“Eso es más un ejercicio de fortalecimiento dinámico, en comparación con una tabla, que es isométrica, donde te quedas en la misma posición, por lo que es el siguiente nivel”, dijo. “Es una combinación de fortalecer todos esos músculos centrales y trabajar en la movilización de la columna vertebral para que los huesos de la columna se muevan”.

Recomienda hacer tres series del ejercicio, y cada serie incluye diez repeticiones del movimiento.

4. Termine con un “estiramiento de cactus”.

Este ejercicio de construcción de flexibilidad se realiza mientras está acostado boca arriba. Metzl dice que comience con las manos hacia los lados antes de levantar una rodilla sobre su cuerpo.

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Salud

Las enfermedades de transmisión sexual (ETS)

El término enfermedad de transmisión sexual (ETS) se usa para referirse a una condición transmitida de una persona a otra a través del contacto sexual. Puede contraer una ETS al tener relaciones sexuales vaginales, anales u orales sin protección con alguien que tiene ETS.

Una ETS también se puede llamar infección de transmisión sexual (ITS) o enfermedad venérea (VD).

Eso no significa que el sexo sea la única forma en que se transmiten las ETS. Dependiendo de la ETS específica, las infecciones también pueden transmitirse al compartir agujas y amamantar.

Síntomas de ETS en hombres

Es posible contraer una ETS sin desarrollar síntomas. Pero algunas ETS causan síntomas obvios. En los hombres, los síntomas comunes incluyen:

  • dolor o molestias al tener relaciones sexuales o al orinar
  • llagas, protuberancias o erupciones en o alrededor del pene, testículos, ano, glúteos, muslos o boca
  • secreción inusual o sangrado del pene
  • testículos dolorosos o hinchados

Síntomas de ETS en mujeres

En muchos casos, las ETS no causan síntomas notables. Cuando lo hacen, los síntomas comunes de ETS en mujeres incluyen:

  • dolor o molestias al tener relaciones sexuales o al orinar
  • llagas, bultos o erupciones en o alrededor de la vagina, ano, glúteos, muslos o boca
  • secreción inusual o sangrado de la vagina
  • picazón en o alrededor de la vagina

ETS por sexo oral

El sexo vaginal y anal no son la única forma en que se transmiten las ETS. También es posible contraer o transmitir una ETS a través del sexo oral. En otras palabras, las ETS pueden transmitirse de los genitales de una persona a la boca o garganta de otra persona y viceversa.

Las ETS orales no siempre se notan. Cuando causan síntomas, a menudo incluyen dolor de garganta o llagas alrededor de la boca o garganta.

ETS curables

Muchas ETS son curables. Por ejemplo, las siguientes ETS se pueden curar con antibióticos u otros tratamientos:

  • clamidia
  • sífilis
  • gonorrea
  • cangrejos
  • tricomoniasis

Otros no pueden ser curados. Por ejemplo, las siguientes ETS son actualmente incurables:

  • VPH
  • VIH
  • herpes

Sin embargo, incluso si una ETS no se puede curar, aún se puede manejar. Todavía es importante obtener un diagnóstico temprano. Las opciones de tratamiento a menudo están disponibles para ayudar a aliviar los síntomas y reducir las posibilidades de transmitir la ETS a otra persona.

ETS y embarazo

Es posible que las mujeres embarazadas transmitan ETS al feto durante el embarazo o al recién nacido durante el parto. En los recién nacidos, las ETS pueden causar complicaciones. En algunos casos, pueden ser potencialmente mortales.

Para ayudar a prevenir las ETS en los recién nacidos, los médicos a menudo alientan a las mujeres embarazadas a hacerse pruebas y tratarlas por posibles ETS. Su médico puede recomendar pruebas de ETS incluso si no tiene síntomas.

Si el resultado es positivo para una o más ETS durante el embarazo, su médico puede recetarle antibióticos, medicamentos antivirales u otros tratamientos. En algunos casos, pueden alentarla a dar a luz a través de un parto por cesárea para reducir el riesgo de transmisión durante el parto.

Diagnóstico de ETS

En la mayoría de los casos, los médicos no pueden diagnosticar ETS basándose solo en los síntomas. Si su médico u otro proveedor de atención médica sospecha que podría tener una ETS, es probable que le recomienden pruebas para verificar.

Dependiendo de su historial sexual, su proveedor de atención médica puede recomendar una prueba de ETS incluso si no tiene síntomas. Esto se debe a que las ETS no causan síntomas notables en muchos casos. Pero incluso las ETS sin síntomas pueden causar daños o transmitirse a otras personas.

Los proveedores de atención médica pueden diagnosticar la mayoría de las ETS mediante un análisis de orina o de sangre. También pueden tomar una muestra de sus genitales. Si ha desarrollado llagas, también pueden tomar muestras de ellas.

Puede hacerse la prueba de ETS en el consultorio de su médico o en una clínica de salud sexual.

Los kits de pruebas caseras también están disponibles para algunas ETS, pero pueden no ser siempre confiables. Úsalos con precaución. Verifique si la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos ha aprobado el kit de prueba antes de comprarlo.

Es importante saber que una prueba de Papanicolaou no es una prueba de ETS. Una prueba de Papanicolaou verifica la presencia de células precancerosas en el cuello uterino. Si bien también se puede combinar con una prueba de VPH, una prueba de Papanicolaou negativa no significa que no tenga ninguna ETS.

Si ha tenido algún tipo de sexo, es una buena idea preguntarle a su proveedor de atención médica sobre las pruebas de ETS. Algunas personas pueden beneficiarse de pruebas más frecuentes que otras.

Tratamiento de ETS

El tratamiento recomendado para las ETS varía, según la ETS que tenga. Es muy importante que usted y su pareja sexual sean tratados con éxito por ETS antes de reanudar la actividad sexual. De lo contrario, puede transmitir una infección de un lado a otro.

ETS bacterianas

Por lo general, los antibióticos pueden tratar fácilmente las infecciones bacterianas.

Es importante tomar todos sus antibióticos según lo prescrito. Continúe tomándolos incluso si se siente mejor antes de terminar de tomarlos todos. Informe a su médico si sus síntomas no desaparecen o no regresan después de haber tomado todos sus medicamentos recetados.

ETS virales

Los antibióticos no pueden tratar las ETS virales. Si bien la mayoría de las infecciones virales no tienen cura, algunas pueden desaparecer por sí solas. Y en muchos casos, hay opciones de tratamiento disponibles para aliviar los síntomas y reducir el riesgo de transmisión.

Por ejemplo, hay medicamentos disponibles para reducir la frecuencia y la gravedad de los brotes de herpes. Del mismo modo, el tratamiento puede ayudar a detener la progresión del VIH. Además, los medicamentos antivirales pueden reducir el riesgo de transmitir el VIH a otra persona.

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hogar y jardín

Las reglas del ajo

“En la jardinería no hay errores, solo experimentos”. Esta cita de la jardinera Janet Kilburn Phillips tiene que ser mi dicho hortícola favorito, por la simple verdad que dice.

Como alguien con una fijación de por vida con las plantas, no puedo evitar sentir que las reglas rígidas que sostienen gran parte de nuestra sabiduría tradicional de jardinería a menudo son una barrera enorme, y completamente innecesaria, para los principiantes tímidos que comienzan su propia aventura de jardinería.

Esto no solo se debe a que, cuando se prueban científicamente, muchas de estas “reglas” no resisten el escrutinio, sino que, con frecuencia, incluso las que funcionan, en realidad solo lo hacen para cumplir con los requisitos victorianos obsoletos que ya no son relevantes para el siglo XXI.

Uno de los mejores ejemplos de esto es cuando se cultiva ajo. Si, como yo, se ha olvidado de sembrar sus juegos de ajo este invierno, como la sabiduría recibida sugiere que debería, así es como puede ser beneficioso para usted romper las reglas hortícolas …

El consejo estándar de jardinería dicta que se debe plantar ajo de dientes individuales en los meses fríos del año, de octubre a febrero. Incluso los cultivares supuestamente “plantadores de primavera” deberían, según el libro de reglas, estar en el suelo a principios de marzo. Al igual que con gran parte de la sabiduría de jardinería, la razón exacta de esto tiende a pasar desapercibida con líneas como “el ajo requiere un período de frío” o simplemente se omite por completo, así que pensé en explicarlo. Los bulbos de ajo requieren un período prolongado de temperaturas consistentemente por debajo de 10 ° C (aproximadamente un mes) para activar los genes que causan la formación de dientes individuales. Sin este período de enfriamiento, conocido como “vernalización” en geek-speak, las plantas, sin embargo, crecerán felices y producirán buenas cosechas, también, no cosechas que parecen “tradicionales”.

Sin el disparador para dividir sus recursos en la producción de numerosas pequeñas compensaciones, todas las energías de las plantas van a crear un solo diente de ajo masivo. Imagine una chalota grande que es ajo de pared a pared cuando se corta en rodajas. De hecho, estos mismos dientes a menudo se venden a precios superiores como dientes individuales del Himalaya, nieve, perlas o ajo de Cachemira en supermercados elegantes. Es sorprendente lo que puede hacer un poco de marketing, ¿no? Quizás, como era de esperar, el ajo cultivado en muchas regiones de clima cálido, o simplemente en la época “incorrecta” del año producirá tales cosechas.

Pero no se trata solo de aprovechar al máximo sembrarlos. El diente de ajo individual tiene beneficios tangibles, que pueden hacer que sea una opción preferible. Para empezar, estos dientes de mamut son mucho menos difíciles de pelar, especialmente porque el ajo de cosecha propia en el Reino Unido puede hacer montones de dientes ridículamente pequeños. En segundo lugar, precisamente por esta razón, se adapta mejor a ciertos platos, como el ajo asado entero, y cada diente de tamaño generoso se desliza instantáneamente fuera de su piel.

Generalmente tiene un sabor más complejo más suave, debido a su área superficial reducida donde se concentran más de los compuestos de sabor acre. Y todo lo que tiene que hacer para obtener estos beneficios es olvidarse de sembrarlo a tiempo y ponerlo en el suelo en el calor de la primavera.

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Para las flores que duran, la respuesta es cortar y secar.

Es fácil cultivar sus propias flores para secar, una forma asequible y sostenible de crear hermosos arreglos en casa.

Mi primera exposición a las flores secas fue como polvorientas flores de color pastel en mesas cubiertas con tapetes. Entonces, cuando mi compañero experto en floristería, Chanel, me dijo que los arreglos de flores secas volvieron a estar en boga, mi reacción fue un juicio crítico.

Sin embargo, en su última encarnación, las flores secas son simples y estructurales, en exhibiciones a menudo de una sola especie, que celebran las formas de la naturaleza. El aspecto es más “wabi-sabi  (la apreciación estética japonesa por la edad y la imperfección) que el tweeness “popurrí”. Durando al menos un año antes de que necesiten ser reemplazados, son, por supuesto, mucho más sostenibles, más asequibles y, francamente, menos fabulosos que comprar flores recién cortadas. Ahora estoy fascinado por el concepto, especialmente porque muchas especies son más hermosas en su forma seca. Si bien la mayoría se compra ya cortada, la mayoría de ellos son fáciles de cultivar y secar en casa, proporcionando una fuente constante de material nuevo con el que expresar su creatividad.

Alejándome de los bloques de colores brillantes, lo que me encanta de esta nueva toma es la celebración de la textura. Los esponjosos aerosoles de hierba de caña de plumas ( Calamagrostis brachytricha ), o incluso su pariente gigante, la hierba de pampa ( Cortaderia selloana ), son delicados y estructurales al mismo tiempo. Si tiene un parche de tamaño decente a pleno sol con suelo bien drenado, ambos son plantas perennes resistentes que ofrecerán una cosecha anual a cambio de muy poco trabajo. Pero incluso si todo lo que tiene es un contenedor, hay una variedad de pastos anuales mucho más pequeños que son muy simples de cultivar a partir de semillas. Cola de conejo ( Lagurus ovatus) hace honor a su nombre, con mechones de pelusa blanca tan suaves que solo quieres frotarlos en tu cara. También están las inflorescencias intrincadas y colgantes de la mayor hierba temblorosa ( Briza maxima ), que a pesar de ser anual, a menudo se auto-siembra para brindarle años de nuevo crecimiento.

Sin embargo, si buscas una estructura curiosa, no hay nada mejor que el lúpulo ( Humulus lupulus ), un escalador de rápido crecimiento cuyas flores colgantes y en forma de cono se ven y huelen increíblemente. Las adormideras ( Papaver somniferum ) no podrían ser más fáciles de cultivar. No necesita espacio en sus camas en un lugar privilegiado; Estos candidatos difíciles surgirán de la semilla rociada en los bordes de caminos de grava o caminos de entrada. Sus cabezas de semillas en forma de urna son verdaderas cosas de belleza.

Si se trata de color para usted, el cártamo ( Carthamus tinctorius ) tiene un resplandor anaranjado en el centro de cada espiral de papel: ‘Kinko’ es una variedad específicamente creada para flores cortadas. Craspedia es una gran publicación anual con bolas amarillas en el extremo de palos largos; en inviernos suaves, incluso pueden regresar el próximo año como plantas perennes.

Finalmente, si te encanta el aspecto de la vieja escuela, las flores de paja ( Xerochrysum bracteatum) ofrecen una masa de flores parecidas a margaritas en colores deslumbrantes y durarán años a la vez.

Para todas estas flores, el secado no podría ser más simple. Simplemente cuelgue pequeños racimos boca abajo en un lugar fresco y seco, como un cobertizo o un garaje, durante un mes más o menos y estarán listos para exhibirse.